co jeść

[...] biceps: L:39/P:38cm przedramię:31cm pas pod pępkiem:94cm udo:63cm łydka:39cm udo:63cm Co do diety: nie mam nic wyliczone dokładnie ale staram sie to co powinienem jeść jak jest na to kasa to to robie jak niema to jem to co w lodowce zresztą będę dawał tu fotki z moich posiłków Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK Klatka, barki, triceps, [...]

[...] pekińska,marchewka,brokuł,kalafior,cebula, czy domowe marynowane ogórki, papryka. Ale że warzywa teraz bardzo drogie to trzeba trochę ująć. Dodam że zacząłem jeść galaretki. Tj robie je z żelatyny i herbaty. Dosładzam słodzikiem. Tygodniowo 100-150g tejże żelatyny zjem ale podobno jej przyswajalność jest znikoma więc nie wliczam [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) 1-2 razy w tygodniu: - bieganie 5 km- 40 minut lub - nordic walking 7-10 km lub - rower 15-20 km od 1 do 1,5 h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem żółtym, serek wiejski, owsianka z bananem, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem i warzywami, makaron z sosem pomidorowym, [...]

[...] Jak prawidłowo wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jest wiele metod które uwzględniają również suchą masę mięśniową. Nie wiem jak się do tego zabrać. Ile powinienem jeść białka? Jak jeść skoro pracuje 8 h przy kompie i nie mam dostepu do domowej lodówki Nie chce wydawać na dzienne jedzenie więcej niż 25 zł a wiem że to napewno jest [...]

[...] jem (podczas studiów prowadziłam jednak dość nieregularny tryb życia- i podobny sposób odżywiania: czasem nie jem nic a czasem zjem więcej. Choć jestem świadoma za powinnam jeść czesto a w małych ilościach to jednak ciągle zastanawiam się nad tym jak to jest że niektórzy są tak bardzo szczupli bo praktycznie nic nie jedzą... co w takim razie [...]

[...] jest dość monnotonna. Nie mam zbyd dużo czasu na gotowanie, więc sięgam po znane produkty i gotuję często te same dania. Rzadko eksperymentuję. Czytam etyiety, staram się jeść produkty dobrej jakości np. pieczywo bez konserwantów itp. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę, jednak kiedy zaczynam jeść więcej [...]

[...] chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy w domu (Trening dla średnio zaawansowanych #2 z Poradnika Ladies SFD) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, zupa, surówka Co jako przekąskę : na diecie owoc/migdały Co jako deser : okazyjnie na diecie, [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie sprawdzałam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - spacery z psem z adhd max 60 minut dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kawa z mlekiem, papierosy i coś co pod ręką najczęściej kanapki Co lubisz jeść na obiad : makarony, szpinak, pomidory, czasem ryba, kurczak indyk, zupa [...]

[...] troszkę. Teraz już bez aerobów na 1000 kcal szybko zjechałem do 69. I wtedy coś się rozregulowało. Chyba dlatego, że nie "wyszedłem" poprawnie z tej diety. Przestałem jeść 5 razy dziennie, normalne posiłki zamieniałem na słodycze. Po jakimś czasie zacząłem się nażerać(jak efekt bulimiczny) i potem następne dni oszczędzałem. O ruchu jednak [...]

potrzbuje porady dotyczacej poprawnego odzywiania sie. W skrocie wyglada to tak: mam 30 lat, w ,,mlodosci'' kopalem pilke nozna, potem bawilem sie troche w kulturystyke ;) nigdy nie wytrzymywalem dluzej niz 3 m-cetreningu na silce. Popadale ze skrajnosci w skrajonos (mam to do dzis) tzn. byly momenty ze wywalalem wszystko z lodowy, kupowalem bialy [...]

Witam, kiedys juz pytalem na tym forum o pomoc,przez chwile trenowalem,aczkolwiek bylo wiecej checi niz czynow,z czasem przestalem cwiczyc i zauwazylem ze sie zaniedbalem,wczesniej bylem bardziej aktywny fizycznie,pare lat karate,koszykowka i pilka nozna,a teraz marnuje czas jak mam wolny w domu przed kompem,a jak nie to zajmuje mnie szkola i [...]

[...] których nie, dalej opisany jest mój stan zdrowia, który mnie mocno ogranicza. Co do jedzenia, potrzebuję jasnych komunikatów, żebym sobie nie wmawiała, że przecież mogę to zjeść, bo nikt nie powiedział, że nie mogę. Samozaparcie mam spore, chęci również, potrzebuję tylko pomocy w dobraniu jakiejś diety i ćwiczeń, może jakieś suplementy również [...]

[...] o całą gamę produktów o obniżonej zawartości tłuszczu, które okupują schłodzone gabloty w supermarketach, jest to jakiś dziwaczny wymysł. Rozwinęliśmy się ewolucyjnie, aby jeść pożywienie w postaci naturalnej, a jeśli w ciągu ostatniego wieku zaczęliśmy prowadzić mniej aktywny tryb życia, odpowiedzią powinno być spożywanie mniejszej ilości [...]

[...] kilka razy w tygodniu robiłam wykroki, przysiady itd.. treningi dostępne w internecie, typu Ewy Chodakowskiej czy Mel B. Wcześniej trenowałam siatkówkę. Co lubisz jeść na śniadanie: Od pon.-pt. coś na szybko - bułka z pasztetem, czy jakąś pastą jajeczną, rybną. Co lubisz jeść na obiad : to, co mi zaserwują. Zazwyczaj jakieś mięsko. [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: siłownia, zajęcia fitness,boks Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

witam!!przeczytała juz mnóstwo mnóstwo mnóstwo postów!!troche juz kumam ale nie bardzo.moim celem jest oczywiscie pozbycie sie tkanki tłuszczowej.ale.. niby cos zauwazylam ze schudlam,ale sama nie wiem jak bedzie dalej wyczytałam tu i tam ze nie powinno sie stosowac diety 1000kcal bo metabolizm ulega ze tak powiem pogorszeniu.ale mi nie bardzo [...]

[...] przepony Czwartek - Trening kondycyjny (bieganie najzwyczajniejsze) Piątek - Proteo System + ćwiczenie przepony Sobota - Ttabata Niedziela - Odpoczynek Dieta: Staram się jeść zdrowo szczególnie, że nie mam na chwilę obecną nawet złotówki :D Mimo wszystko staram się pić szklankę mleka dziennie, co drugi/trzeci dzień na kolacje jajka, poza tym [...]

[...] mam kłopoty z 25kg. Siła w bicu rosła szybciej niż wytrzymałość nadgarstka, lekka kontuzja mnie dopadła. Z odpoczynkiem było tak: sen 8h dziennie, masaże. Dieta: staram się jeść 5-7 razy dziennie (róznie to bywa), i do tego cały czas jestem głodny: - 0.5 litra chudego mleka 0.5% - 4 kanapki (w pracy) - płatki kukurydziane + 0.5 litra mleka 2% (w [...]

[...] wszystko po 3 serie x 15 powtórzeń), 40 minut bieżni (głównie bieg). Jak nie na siłowni to w domu ćwiczę jakieś zestawy znalezione w internecie i kręcę hulahopem. Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, kanapki, owsiankę. Co lubisz jeść na obiad: Jajka, szpinak, mięso wołowe lub drób, gulasz, kasza, sosy mięsne (lub rybne) do makaronu [...]

[...] split który chciałbym wam dać do oceny. Tak wyglądałem jakieś pół roku temu Tak wyglądłem na początku lutego. DIETA Co do diety to... Nie mam konkretnej. Wiem co kiedy jeść jem 4-6 posiłków dziennie. Niestety obiady robione przez mamę i praca jaką mam utrudniają mi trzymanie konkretnej michy ale jak policzyłem raz z przykładowego dnia który [...]